배가 아플 때, 부드럽게 풀어주는 마사지법 🌀

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갑자기 찾아온 배앓이…
소화가 안 돼서 불편하거나, 생리통이 심하거나, 그냥 이유 없이 아플 때도 있죠.
그럴 땐 약만 기다리지 말고, 손으로 다독여주는 마사지를 해보세요!
몸도 마음도 한결 편안해질 수 있어요.

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1. 시계 방향으로 천천히~ ⏰

배꼽을 중심으로 시계 방향으로 원을 그리며 손바닥으로 살살 마사지해보세요.
이 동작은 소화 촉진과 가스 배출에 효과적이에요.

Tip: 손을 따뜻하게 한 다음 하면 더 좋아요!
핫팩이나 손난로를 이용해보세요.

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2. 아랫배 지그시 눌러주기 ✋

배꼽에서 손가락 3~4개 정도 아래, 바로 그 부위!
그곳을 손가락으로 살짝 지그시 눌러주세요.
이곳은 기를 모으는 ‘단전’이라고도 불리며, 복부 긴장을 완화하는 데 도움이 돼요.
• 5초간 누르고
• 2초 쉬고
• 이걸 5~10번 반복!

너무 세게 누르지 않는 것, 꼭 기억하세요.

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3. 배 양옆도 중요해요 🌿

갈비뼈 아래쪽, 배 양옆을 부드럽게 눌러주면
내장을 안정시키고 복부 압박을 줄이는 데 효과적이에요.
천천히, 천천히, 손에 힘을 빼고요.

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4. 누운 자세에서 편안하게 마사지 🛏️

등을 대고 누워 무릎을 세워보세요.
배가 자연스럽게 이완되면서 더 편해져요.
그 상태에서 배 전체를 부드럽게 쓰다듬듯 마사지해보세요.

자기 전에 이 자세로 잠깐만 해줘도 훨씬 나아요!

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주의해야 할 점 ⚠️
• 세게 누르지 마세요! 자극이 오히려 통증을 유발할 수 있어요.
• 장염, 맹장염, 극심한 복통이 느껴진다면 즉시 병원을 방문하세요.
• 마사지로 가벼운 증상은 완화되지만, 근본 원인 치료는 따로 필요해요.

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마무리하며… ☁️

배가 아플 땐,
따뜻한 손으로 부드럽게 다독여주는 것만으로도 큰 위로가 될 수 있어요.
나를 위한 작은 관리, 오늘부터 실천해보는 건 어때요?

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