🌿 머리숱 되찾기 프로젝트!

⸻

✨ 탈모에 좋은 음식, 습관, 관리법 총정리 ✨

요즘 머리 감을 때 빠지는 머리카락이 심상치 않나요…?
탈모는 단순히 유전 때문만이 아닙니다!
식습관, 스트레스, 수면, 두피 환경까지!
오늘은 탈모 예방에 효과적인 모든 것들을 이모티콘과 함께 알려드릴게요!

⸻

🥗 탈모에 좋은 음식 리스트

건강한 모발은 영양소 공급에서 시작돼요!
• 🥚 달걀: 단백질 & 비오틴 폭탄!
• 🥑 아보카도: 비타민 B·E로 모발 영양 강화
• 🐟 연어·고등어: 두피 혈류를 돕는 오메가-3 가득
• 🥬 시금치·브로콜리: 철분과 비타민C로 뿌리부터 탄탄
• 🥜 견과류(호두, 아몬드): 아연, 비타민E로 탈모 방어

✅ 꿀팁: 단백질 부족 = 모발 탈락! 하루 한 끼 단백질 식단은 필수예요!

⸻

☀️ 탈모 예방 생활 습관 5가지

습관이 바뀌면 머리숱도 바뀝니다!
1. 🛏️ 숙면 유지 (밤 11시~새벽 2시)
2. ✋ 두피 마사지 (하루 5분 손끝 자극)
3. 💆‍♀️ 스트레스 관리 (명상, 산책)
4. ❄️ 찬바람 드라이기 사용
5. 🚿 매일 샴푸 NO! 두피 상태 맞춤 관리

⸻

🧴 두피 관리에 좋은 성분

샴푸·토닉 고를 땐 성분 체크는 필수!
• ☕ 카페인: 모낭 자극 → 탈모 억제
• 🍃 녹차추출물 (EGCG): DHT 억제 효과
• ❄️ 멘톨: 쿨링 + 혈류 개선
• 🌰 쏘팔메토: 호르몬성 탈모에 도움

💡 사용법:
샴푸 후, 두피에 토닉 뿌리고 톡톡 두드려 흡수시키면 효과가 배가돼요!

⸻

⚕️ 심할 땐 병원으로! (의학적 접근)
• 💊 피나스테리드 (프로페시아): 남성형 탈모 처방약
• 💧 미녹시딜: 남녀 모두 사용 가능! (바르는 탈모 치료제)
• 🧬 유전자 검사 & 혈액검사: 클리닉 상담 시 정확한 원인 파악 가능

⸻

✅ 탈모 관리 체크리스트

✔️ 단백질 식단 유지하기
✔️ 하루 7시간 이상 수면
✔️ 두피에 열 안 주기
✔️ 스트레스 받지 않기
✔️ 이상 있으면 병원 가기

⸻

✨ 오늘부터 머리숱 챙기기 START!

지금부터 하나씩만 실천해도 머리카락은 변화를 느낄 거예요.
탈모는 “조기관리”가 핵심입니다!
꼼꼼한 관리로 건강한 모발 되찾아보세요!

⸻